Belinda Pollock, GMBPsS
J’accompagne les individus dans la reconnaissance de leur force intérieure et la mobilisation de leurs ressources profondes, en les aidant à mieux comprendre leur souffrance, à se libérer de schémas de fonctionnement inadaptés et à développer un sentiment plus profond de soi, de conscience de soi et de cohérence, ouvrant ainsi la voie à une transformation durable.
Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons travailler à transformer la manière dont les individus s’y relient, non pas pour changer qui ils sont, mais pour leur permettre de devenir pleinement qui ils sont.
J’accompagne les adultes confrontés à
Des traumatismes et un stress post traumatique
L’anxiété, y compris l’anxiété de performance, ainsi que les phobies
La dépression
Des difficultés liées au stress et au burnout
Une faible estime de soi et un manque de confiance en soi
Des difficultés de sommeil
Des troubles obsessionnels, y compris le TOC
Les difficultés attentionnelles (TDA/TDAH)
Les douleurs chroniques
À propos de moi
Je suis britannique et suisse, psychologue et psychothérapeute reconnue au niveau fédéral en Suisse, membre de la Fédération Suisse des Psychologues (FSP) et ASPCo (Association suisse de psychothérapie cognitive), ainsi que Membre diplômé (Graduate Member) de la British Psychological Society. Je suis thérapeute de langue maternelle anglaise et je parle couramment le français. Je vis et travaille en Suisse depuis plus de 15 ans. J’ai également plus de 10 ans d’expérience dans l’accompagnement d’enfants et d’adultes présentant des difficultés de lecture (dyslexie) et des difficultés attentionnelles (TDA/TDAH).
Je suis titulaire d’une spécialisation postgrade en psychothérapie en Thérapie Cognitivo Comportementale (TCC) de l’Université de Genève. Je suis également thérapeute certifiée en Brainspotting et Brainspotting Consultant in Training auprès de Brainspotting UK.
Mon approche thérapeutique
Mon approche est intégrative, tient compte de l’impact des expériences traumatiques sur le fonctionnement psychique et émotionnel et est ancrée dans une pratique fondée sur les données scientifiques. Je m’appuie principalement sur la Thérapie Cognitivo Comportementale (TCC), le Brainspotting, les approches basées sur la pleine conscience, ainsi que sur des méthodes soutenant la régulation du système nerveux, en adaptant la thérapie à vos besoins et à votre rythme.
Au delà de la compréhension des pensées, des émotions et des comportements, je porte également une attention particulière à la manière dont le stress, le trauma, les expériences d’attachement et le vécu émotionnel peuvent s’inscrire dans le corps et le système nerveux. La thérapie peut ainsi inclure à la fois un travail de réflexion et des stratégies concrètes visant à soutenir la régulation émotionnelle, la résilience et un changement durable.
Mon objectif est d’offrir un espace thérapeutique réfléchi, collaboratif et sans jugement, où les difficultés peuvent être explorées avec profondeur et clarté.
Beaucoup de personnes que j’accompagne sont des individus réfléchis et compétents, qui donnent l’impression de bien gérer leur vie de l’extérieur, mais qui traversent intérieurement des difficultés importantes.
« Ce que la chenille appelle la fin du monde, le maître l’appelle le papillon.»
Richard Bach, Illusions
Je propose aussi bien des psychothérapies brèves centrées sur des objectifs spécifiques que des psychothérapies plus approfondies et exploratoires. J’offre également des séances de préparation et d’intégration dans le cadre des états élargis de conscience et de la psychothérapie assistée par psychédéliques (PAP), afin d’accompagner les patients avant et après des traitements réalisés dans un cadre légalement supervisé.
Les approches thérapeutiques que j’intègre dans ma pratique…
Thérapie Cognitivo Comportementale (TCC)
La TCC est une psychothérapie structurée et fondée sur des données scientifiques, qui s’intéresse aux liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Elle aide les individus à identifier et à modifier les schémas de pensée et de comportement inadaptés qui contribuent à la souffrance, tout en développant des stratégies concrètes pour mieux faire face aux difficultés du quotidien. La TCC est une approche collaborative et orientée vers des objectifs, favorisant un changement durable et un mieux être émotionnel.
Brainspotting®
“Where you look affects how you feel“, (David Grand, 2003).
Le Brainspotting est une approche psychothérapeutique corps-esprit qui vise à identifier des positions oculaires spécifiques, appelées « Brainspots », reliées à des zones du cerveau où certaines expériences émotionnelles ou physiques peuvent être enregistrées.
En se concentrant sur ces Brainspots, le cerveau et le corps peuvent commencer à traiter et à libérer le stress, les traumatismes ou les expériences difficiles non résolus.
Cette approche agit sur les zones profondes du cerveau impliquées dans les émotions, la mémoire et les réponses physiologiques au stress, permettant ainsi aux processus naturels de guérison de se déployer.
Cohérence Cardiaque (HeartMath®)
HeartMath® est une méthode fondée sur des données scientifiques visant à améliorer la régulation émotionnelle et la gestion du stress. À travers des techniques simples de respiration et d’attention, elle aide à amener le cœur, le cerveau et le système nerveux dans un état de cohérence physiologique, un état d’équilibre associé à une plus grande stabilité émotionnelle, une meilleure clarté mentale et davantage de résilience.
À l’aide d’un petit capteur placé sur l’oreille et connecté par Bluetooth à un smartphone, vous recevez un biofeedback en temps réel, vous permettant d’observer comment votre corps réagit au stress et de suivre votre progression dans l’apprentissage de compétences concrètes d’autorégulation.
Les techniques HeartMath® sont utilisées dans le monde entier dans des contextes cliniques, médicaux et de performance, notamment au sein d’hôpitaux et d’organisations reconnues telles que la Mayo Clinic, ainsi que dans des programmes de formation militaire et auprès des forces de police.
Je propose également un programme bref de gestion du stress en 5 séances intégrant les techniques HeartMath®. Ce programme structuré vise à vous aider à développer des outils pratiques et fondés sur des données scientifiques afin de mieux réguler votre stress, renforcer votre résilience et intégrer ces compétences dans votre vie quotidienne.
Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience pour Adolescents (MBSR-T)
Le programme MBSR-T (Gina Biegel) est une adaptation structurée et fondée sur des données probantes du programme original MBSR développé par Jon Kabat-Zinn. S’appuyant sur une approche holistique corps-esprit, il permet aux préadolescents, adolescents et jeunes adultes d’acquérir des outils concrets de pleine conscience afin de mieux gérer le stress, les émotions, l’attention et l’impulsivité. Le programme favorise également le développement de la confiance en soi, des compétences relationnelles et du bien-être psychologique global, aidant les jeunes à traverser les défis du développement avec davantage de résilience et d’équilibre.
Comment cela fonctionne
1
Premier échange (15 minutes)
Nous commençons le processus par un bref appel téléphonique d’introduction. Cet échange me permet de comprendre ce qui vous amène en thérapie et de voir ensemble si un travail thérapeutique commun pourrait vous être bénéfique.
2
Trois séances (75 minutes chacune)
Nous nous rencontrons ensuite pour un maximum de trois séances afin d’explorer vos difficultés plus en profondeur et de déterminer si nous souhaitons poursuivre un travail thérapeutique ensemble.
3
Début de la thérapie régulière
Si nous estimons tous deux que la relation thérapeutique et le cadre de travail est adapté à vos besoins, alors la thérapie peut débuter, dans un premier temps sur une base hebdomadaire.
Qualifications
Batchelor of Science BSc (Hons) Psychology, The Open University, UK
Maîtrise Universitaire (MSc) en psychologie, Université de Génève, Switzerland
MAS (Master of Advanced Studies) de spécialisation postgrade en psychothérapie (orientation cognitivo-comportementale, TCC), Université de Genève, Suisse – Lauréate du prix du comité scientifique de l’ASPCo (Association Suisse de Psychothérapie Cognitive) récompensant l’un des meilleurs mémoires.
Brainspotting® Praticienne certifiée et consultante en cours de formation, Brainspotting UK
Mindfulness Based Stress Reduction for Teenagers (MBSR-T) Praticienne certifiée
HeartMath® Praticienne certifiée en cohérence cardiaque
Facilitatrice Davis Davis® Dyslexia Correction | Davis® Attention Mastery | Davis® Math Mastery |
Davis® Autism Approach | Davis® Concepts for Life
Expérience Clinique
TrioPsys – Cabinet de psychothérapies et d’expertises, Lausanne, Switzerland
Les Toises – Centre de psychiatrie et de psychothérapie, Sion, Switzerland
Private practice of Dr Philippa Bowen, Pédopsychiatre et psychothérapeute (FMH), Génév & Chesières, Switzerland
Cabinet privé indépendant, spécialisé dans les troubles de l’apprentissage (depuis 2016), Villars-sur-Ollon, Switzerland
Psychothérapie conforme aux normes fédérales suisses.